【1日1食ダイエット】55kgから63kgに太って失敗した時の話と解決方法!

1日1食ダイエット

こんにちは、にんじん君です。




ここでは

失敗を何度もなんどもした話と



どうしたら失敗続きでも

成功できたのかというのを書いています。



せっかくダイエットするんだし

そう決意したとしたら

ましてや失敗なんてしたくないですよね。



失敗したまま太ったことなんて考えたくもない人が多いと思います。



太ってしまうのは食べすぎてしまうのが原因なので

食べなければいいだけの話です。



失敗も成功も繰り返してきて

いろいろ試して



ダイエットに効果的な対処法をまとめています。



今も続けていて

効果のあるものなので



失敗してしまう人にも

参考になると思います。



失敗するたった1つの原因とは


ダイエットに失敗するただ1つの原因は



食べすぎです。



食べすぎてカロリーオーバーして

結果的に太ってしまいます。



ただ、食べなければいいだけなのですが

それなのにどうして食べてしまうのか?



何故食べすぎてしまうのか分析してみた!



ごくごくシンプルなことなのに

食べなければいいだけなのに



スーパーに行ったら

お菓子、パン類をドカドカ買って


家に帰ったら即食べてしまったり



コンビニの弁当を買ったと思ったら


牛丼屋に行って


うどん屋に行ってしまったり



ただただ食べすぎてしまうこと



食べなければいいだけなのに



ふらふらとスーパーに行ったり


外食店に行ったり…



どうしても食べたい欲求に勝てずに

食べてしまうんです。



そこで

家で食べすぎてしまう時



外で食べすぎてしまう時



2つのパターンに絞って

原因を探して、解決の糸口を探しましょう



家で食べすぎてしまうとき

家で食べすぎてしまう時は

総じて

スーパーから買ってきたお菓子が原因です。



好きなだけお菓子をカゴに放り込んで


1000円を超えるお菓子をレジに持って行って



そのまま家に直行して


で、即全部食べていました。



食べすぎな原因がほとんどこれですし



食べすぎた原因はこれが95%を超えると思います。



外で食べすぎてしまう時


これは残りの5%くらいなのですが

たまにありました。



先程書いた通り

外食店を行き来してました。



回数自体は少なかったですが

2〜3回くらいはこれです。



食べすぎていた時の共通点


気づいた方もいるかもしれませんね



家で食べる時も

外で食べる時も



即食べられるものだった



すぐ、食べられることが問題だったんです。




お菓子やパンは

開けてすぐに食べれます。



やろうと思えば3秒でも食べられるかもしれません



また、外食店でも

お金を支払えば



なにも考えずとも

何もしなくても




美味しい料理が

比較的すぐ出てきます。



吉野家などの牛丼店なんかは

すごく早いです。

(吉野家の長所でもあるところなのですが汗)



じゃあどうしたらいいのか?




成功した時にしていた、3つの成功方法



では食べ過ぎないようにどうしたらいいのか?




食べるのに時間がかかるものを買う

それは

食べるのに時間がかかるものだけ買う




というところです。




すぐ食べられるからこそ

めっちゃ買っちゃうので




必ず時間がかかるものを食べるようにしました。





買うものを決めて、3分でスーパーを出る


やっていることとして



買うものを決めて

それだけ買う



ということをやっています。



食べるのに時間のかかるものだけを買って



ただ、それだけを買って

すぐ、スーパーを出るようにしました。



もし、スーパー内で


「あれも買おうかな?」

「これも買おうかな?」



と悩んでいると

悩めば悩むだけ


お菓子が目に入ってしまって

見れば見るほど



結局お菓子を買うことになってしまいます。



スーパーで悩んで買うのも楽しいのですが

それ以上に食べる時の喜びを優先して



さっとはいって、さっと出る



即買って、即帰る



これをやっています。


食べ物のある場所でウロウロしない


もう1つは



食べ物がある場所でウロウロしないことです



スーパーやコンビニなどもってのほか



飲食店が立ち並ぶ場所も控えています。



食べ物があってなければ

買うことも、食べることもできません。



食べ物がなければ食べることができないので

本屋でいろいろみていた時もあります。



本を見ていると欲しくなってきてしまうのですが

本を買っても太りようがありません。



また、本について悩んでいるなら

その時、食べ物は出てこないので



本に関して悩んで、結局買ったとしても



食べ物じゃないので、太らないです。



またこれは本以外の

服を見たり、小物を見たりとかでも応用できると思います。



まとめ


太る原因は食べすぎること


食べ過ぎの95%はお菓子の食べすぎが原因


買うものを決め、買ったらすぐ、外に出ることで、余計なものを買わずに済む


買うものは食べるのに時間のかかるもの


そして、食べ物のあるところをウロウロしないこと

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僕は食事に気を使って3㎏痩せたことがあります。
生涯ダイエットなので日常で痩せるような食事になっています。

しかし、最初から目指せていたわけではありません。

1日3食食べていましたし
甘いものもめっちゃ食べていましたし
55㎏から63㎏まで太ったこともあります。

それに何度も何度もやめようとしては
失敗していました。

ですが少しずつ
タンパク質主体の食事にして
食べ過ぎることを分析しまくってやめて…

新しいライフスタイルを実践し
痩せる未来を目指しています。

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