1週間で痩せるのに大事なポイントは○○!【1日1食ダイエット】1週間の期間成果で成果を出すのに一番大事なたった1つのこととは!?

1日1食ダイエット

こんにちは、じん君です。




ここでは

・成果は1週間でも出るということと


・続けるために出来ること

そして、何よりも大事なことを書いています。



1日1食ダイエットに取り組もうにも

どれだけ続けたらいいかな目安もなく

よくわからないですよね



「ダイエットいつまで続ければいいの!?」



そんな中でダイエットをするのも

ストレスになってしまいます。



まず、1日1食ダイエットは

1週間でも成果は出ます。



この記事で

・つづけるための工夫を3つ

・一番大事なこと

を書いているので



1日1食ダイエットで

痩せて

自分の望む未来を掴み取りましょう!





どうしてダイエット期間の間工夫が必要なのか?


それは

ダイエットのやる気がどっかいっちゃうからです。

(僕もそうです。)


ダイエットするとき

特に1日目は気合が入ります。



やはりダイエットを始めるとなると

気持ちが違いますよね。



「なんとしてでも痩せてやる!」

「一ヶ月続けてやるー!」



続けられる人は問題ないです。



ただ、やはり

1日だけじゃなく

1週間、一ヶ月続けるとなると



決意もどこかにいってしまいます。



だから、少しでも続けやすくするための工夫が必要なんです。



それでは、次から

具体手にダイエット期間で

どう続けるのか?



そのための工夫を書いています。

間食、おやつok!カロリーにならないものをたくさん食べよう!


カロリーにならない

太らない物なら



どれだけ間食、おやつを食べても構いません。



1日3食食べている中で

いきなり1食にしたら不安ですよね。



ましてやそれが一定の期間の間続くのですから

色々な工夫が必要です。



だから、1食にしながらも



今までの食事の時間に

カロリーにならないものをたくさん食べれば



ダイエット期間でも

比較的続けることができます。



カロリーにならないものはいろいろありますが



手軽で、美味しい

ゼロカロリー 系がオススメです。



たった1日なら

ただの寒天とかでも耐えられますが



それが続くのが苦痛になってしまいます。



コンビニなどで手軽に買え

さらに美味しいゼロカロリー のゼリーとか

おすすめです。




飲み物でゼロカロリー と組み合わせよう!


空腹を紛らわすのに

飲み物を飲むのもいいでしょう



お腹を満たす意味合いでは

とても優秀です。



ゼロカロリーの飲料はもちろん

ウィルキンソンなどの無糖炭酸水なんかもおすすめです。



空腹を忘れるために好きなことに熱中しよう!



とは言っても

飲んだら食べたりできないことなどもあるでしょう。



長いダイエット期間だったら

そんな機会もあると思います。



食とはややずれますが


何かに熱中すること



お腹を満たした上でこれをやれば最強です。



皆さんは食べることも忘れて

何かに熱中したことがあるでしょうか?

(筆者は子どもの頃、食べることも忘れて1日ずっとゲームに夢中になっていたことがあります。)



食べること以外だったらなんでもいいです。



なんだったらスマホの無料ゲームでもなんでもありです。



食べられないということがストレスになってしまうので



それを忘れて夢中になっている方がよっぽどましです。



ダイエット期間は自分の好きなことをする時間と割り切るくらい

自分の好きなことに没頭することで
空腹も忘れられます。




一番大事、諦めないこと!


(ここでは

「ネット上で知らない人がなんか色々言ってる」

程度に認識しておいてください笑)



そして一番大事なことは

諦めないことです。



1回でダイエットを成功させられる人ならいいのですが



なかなかそんな訳にもいきません



何故リバウンドいう言葉があるのでしょうか?



それはダイエットに挑戦して

失敗した人があまりにも多いからです。



みんながみんな1回で簡単に成功したら

リバウンドなんて言葉があることが不思議ですよね



ダイエット期間中

苦しくて挫折するときもあると思います。



ただ、そこで諦めないでほしいです。



ダイエットに成功した人は

どんなことをしてきたのでしょうか?



それはダイエットに失敗しても

諦めなかった人たちです。



本当に、何度も挫折するかもしれません。

(僕は軽く10回は挫折していると思いますw)



だから、たった1日だけでもいいから

実践してみてほしいです。



挫折しても

何度もトライしましょう




まとめ


ダイエット期間が1週間でも成果は出ます。

そのためにまずは1日目さでもやってみましょう。

1日やるときは

食事分をゼロカロリのものに置き換えたりして

食事以外の時間は何かに熱中して

空腹を忘れましょう。



そして最後に

挫折しても

何度だってやってみてください。




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僕は食事に気を使って3㎏痩せたことがあります。
生涯ダイエットなので日常で痩せるような食事になっています。

しかし、最初から目指せていたわけではありません。

1日3食食べていましたし
甘いものもめっちゃ食べていましたし
55㎏から63㎏まで太ったこともあります。

それに何度も何度もやめようとしては
失敗していました。

ですが少しずつ
タンパク質主体の食事にして
食べ過ぎることを分析しまくってやめて…

新しいライフスタイルを実践し
痩せる未来を目指しています。

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