産後 ストレス 暴飲暴食

産後ストレス

この記事では

・暴飲暴食しても大丈夫な食材!

・お菓子系を食べなくて済む簡単な方法!

・産後のストレスで食べすぎることなく好きなものを食べる方法!

を書いています。

何かと口を挟んでくる実母に一切育児に関心を示さない旦那…ストレスの元は絶えないです。

そんな中でどうしても食べ過ぎてしまう…

そうやって太るのも嫌ですよね。

私もストレスをお菓子で発散しようとして

暴飲暴食して8kg太ってしまったことがあるので

そんな私がやっていることを書いていけたらと思います。

簡単な方法とは

太りにくいものを食べ

太るものは買わないこと

です。

仮にストレスで食べてしまっても大丈夫なので

産後のストレスに勝って

健康的な食生活を手に入れてください!

食べても太りにくいものを食べる

きのこやサラダが太りにくくオススメです!

というのもいきなりたべないようにするのは負荷がかかりすぎるからです。

いきなりお菓子を一切食べられなくなるというのはそれストレすの何物でもないですよね環境が変わってストレスを感じていたのに探せです解散手段がなくなると言うのは辛ですよね私はいきなりやめようとしてゼロにしようとしたらむしろ量が増えて我慢できずに量が増えてしまってむしろ食べる量が増えてしまうと言う悪循環に陥っていましたなので食べるには食べて食べるんだけれども太りにくいものを食べようと言うだから1人食物を食べようと言うことです

納豆

サラダチキン

など

タンパク質なのでお肌を綺麗にする効果もあります。即効性はありませんが、少なくともお菓子を食べるよりもお肌が荒れずにすみます。

お菓子を1000円分食べまくっていた時期がありましたが

半年後あたりに脂肪がついたと目に見えて足が太くなりましたし

しわや目立ったシミも出てきました今考えてみたら半年前のお菓子食べすぎなのが問題だったのかもしれませんねこういうこともあり普段は野菜やタンパク質を中心にとっています。

男ではありますが6年生頃から太ってるという思い込みが半端なかったので気になってしまいます。(特に太もも)

お菓子系を買わない、置かない

太らないためには太るものを買わないことが大事です。というのは買ってしまうと食べてしまうからです。だからスーパーに入る前には買うものを事前に決めて意を決して入るようにしています。スーパーでいろいろ見て回っていたら楽しくなってきてしまい、いろいろ買ってしまったという経験ありませんか?スーパーで迷っていると、最終的には太るお菓子をたくさん買ってしまったことが何度もあります、、、なので買うものを決めてメモとかに書いてやるのが暴飲暴食をやめるための必須条件といってもいいです!!

好きなものを食べる日を決める

お菓子系が食べたい時は1週間に1回好きなものを食べると決めて取り組むのがいいですというのはやはり続けていく上で一切取らないというのも苦痛だからです。いままで好きなものを好きなだけ食べていたのにいきなり一切食べないのは苦痛です。そして我慢し過ぎてしまい、さらに増えた量を食べる、、ということを繰り返してきました、、、そうやって私は太ってしまったのもあり、好きなものを食べる日を決めて取り組むと気が楽です。「明日はたべれるから、、、だから、、、大丈夫!!痩せるんだ!!」と持ち直すこともできます。ただ、しっかり決めないと、たくさんたべて、それが日常に、、というふうになってしまうので、しっかりとルールを徹底して取り組んでいきましょう!

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僕は食事に気を使って3㎏痩せたことがあります。
生涯ダイエットなので日常で痩せるような食事になっています。

しかし、最初から目指せていたわけではありません。

1日3食食べていましたし
甘いものもめっちゃ食べていましたし
55㎏から63㎏まで太ったこともあります。

それに何度も何度もやめようとしては
失敗していました。

ですが少しずつ
タンパク質主体の食事にして
食べ過ぎることを分析しまくってやめて…

新しいライフスタイルを実践し
痩せる未来を目指しています。

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