ストレスで暴飲暴食してしまう3つの原因!誰でも簡単にスマホでできるストレス解消法とは!?

ダイエット中のドカ食い対処法まとめ記事一覧!

 
この記事は

 

「ストレスで食べ過ぎちゃうな…買いすぎちゃうな…

どうしてだろう?原因ってなんだろう?」

 

という人に書いています。

ストレスで暴飲暴食

つまり食べ過ぎてしまうという事は不思議ですよね。

 

 

どうしてこんな買いすぎてしまうのだろう?と

原因を探りたくなります。

 

「なんでこんなに食べてるんだろう…?」

「原因はなんだろう?」

 

と言う声も聞こえてきそうです。

 

私も暴飲暴食してしまうことがあり

その原因を知らないことでずっと我慢しようとしてさまよっていました。

 

原因を知らなかったのでどうをやめたらいいのかもわからないのです。

 

そんな時、原因はストレスをうまく発散できないことでした。

これが原因でした。

 

そして解決方法が

ストレスを食べること以外で発散することです。

 

自分の好きなことをやればいいので

例としてはツイッターのつぶやきを10個みるとかですね。

 

食べる以外で発散できれば良いのであくまでですが例として

 


そんな私が当てはまっていたこと

ストレスによる暴飲暴食の原因3つ

 

そして簡単にできる対処法を書いていきます。

 

原因1、ストレスを発散できていなかったから

ストレスで暴飲暴食してしまう原因は

単純にストレスを発散できていなかったから

 

ということに気づきました。

 

というのはストレスを発散する手段として

暴飲暴食をしてしまっていることもあるからです。

 

例えば私の場合だと

 

仕事の帰りに菓子パンとかめっちゃ買って

すぐ食べるとかそういうことがありました。

 

私は仕事でストレスを受けている時があったからです。

 

その仕事のストレスを発散できなかったからなんです。

そのままにしてしまったんです。

 

だから暴飲暴食

食べることでストレスを発散しようとしていました。

 

だから単純にストレスを発散できていなかった

と言うのが原因としてあります。

 

これ1つの私の例なので

仕事以外のストレスと言うのもあると思いますが

 

なんにしても何かが原因でストレスを解消しようとして

暴飲暴食をしてしまったことや

 

ストレスが原因で食べ過ぎてしまうという事はあると思うので

 

ストレスで暴飲暴食してしまうのは

ストレスが原因になっているので

 

それを取り除くというのは大事ですし

 

ストレス発散していなかったと言うのが

1つの原因としてありました。

 

原因2、ストレスを放置して暴飲暴食して逃避してしまっていたから

これは私の原因のうちの1つですが

1つの例として役に立つと思うので紹介します。

 

ストレスを放置してしまったこと。

逃避してしまったと言うのが2つ目の原因としてありました。

 

どういうことかと言うと

ストレスを放置してしまっていたのが原因だからです。

 

どうして逃避してしまったのかと言うと

ストレスがわからなかったからです。

 

ストレスを受けていたということ

そういうことがあるたびに食べ過ぎてしまうことこういう事から

 

目を逸していたのが原因のうちの1つです。

 

例えば仕事をしてストレスを溜めて

帰りがけの時に食べ物を買いすぎてしまうと言う事だったら

 

「あ、私今買ってるな」

「私今ストレスたまってるな」

 

と言う事を認識していなかったです。

 

ただなんとなく仕事終わって

なんとなく買って

なんとなく食べて

 

「あー食べてるなー太るなーどうしよう!」

 

と言う状態がありました。

 

(本当に恥ずかしい限りです。私はこれを繰り返して太ってしまったので反省してちゃんと見るようにしました)

 

「ああ今買い物寄ろうとしてる、買おうとしてるな」

「あーなるほど、仕事終わった後はストレスを受けているんだな」

「暴飲暴食して食べ過ぎてるんだな」

 

それを認めて逃避することをやめました。

 

「じゃあ仕事終わった後は家にすぐ帰るようにしよう。」

「じゃあ買い物するときは普段食べる食事だけ買おう。」

 

そういうふうに決めて取り組むことで

少しずつ改善していきました。

 

要は何が言いたいかと言うと

 

ストレスを受けている

暴飲暴食してしまっていると言うのを認めることです。

 

少なくとも私はこれ食べてしまうというのを

暴飲暴食してしまうと言う事から

 

逃避してしまっていた

と言うのが1つの原因としてあります。

 

原因3、ストレスに対してのご褒美で食べ過ぎ

3つ目の原因はご褒美のつもりが食べ過ぎてしまったと言うことです。

 

これはどういうことかと言うと

 

ストレスを解消しようとして

食べ過ぎてしまったということです。

 

例えばご褒美で

セブンイレブンでブラックサンダー1つだけ食べるということを決めて

1つだけ買って食べたとしましょう。

 

そしたらそれがきっかけとなってしまって

次々と何か食べたくなってしまう食べたくなってしまって

 

別のセブンイレブンで

またはスーパーでまたはローソンで好きなものを好きなだけ買いまくってしまう

ということがあります。

 

1つだけ食べるつもりが

1つだけ食べたら食べ過ぎてしまったという経験はありませんか?

 

ストレスに対してのご褒美がきっかけで食べ過ぎてしまったら

そのご褒美はやめたほうがいいです。

 

結局のところ暴飲暴食してしまいますし

それで太ってしまいます。

 

お金も消費してしまいますし

食べるための時間ももったいないです。

 

なのでストレスに対してのご褒美1つ食べて

暴飲暴食してしまうという癖は

 

そういう時はご褒美で何か食べるのはやめた方が良いです。

 

 

ここまでが私も経験している原因3つです。

 

ただこれだけ書いても

 

じゃあどうしたらいいの??

 

と思うので実際できるストレス解消法も書いていきますね。

 

 

暴飲暴食から抜け出すためにほかのことをやってみることが大事!

ストレスで暴飲暴食してしまうところから抜け出す方法は

他のことをやってみることです。

 

と言うのはストレスを受けて暴飲暴食しているのに

食べることをやめようとしてもまた食べてしまうからです。

 

食べる代わりのものを見つけるのが大事です。

何か一つ取り組んでみよう!

食べる代わりにできるストレス解消法は

 

ストレスにどう対処するのか

と言うのを決めるのが大事です。

 

例えば暴飲暴食以外の解消法だと

 

・寝ること

・カラオケ

 

などで自分のやりたいことと言うのを見つけて

1つだけ取り組んでみるということをすれば

 

ストレス解消になって

暴飲暴食も治まります。

 

私がやっている事としては

食べる以外に意識を逸しています。

 

例えば仕事から帰って寝るために

シャワー浴びて着替えて寝なきゃとそれだけ考えています。

 

寝ると言う事1つだけ考えて

そのためにできる事というのって言う事しか考えていません。

 

そうすることで暴飲暴食に対応できるんですね。

ツイッターでストレス解消法

私の場合はストレスを受けたときは

寝ると言う事しか考えてなかったりしますが

 

例えばこれをストレスを受けたら

Twitterを10個つぶやきだけ見るとかですね。

 

まずストレスを受けたとして

帰り自由になった時にTwitter見るのは後回しにしておいて

 

家に帰って見るんだと10個見ると決めてやってみる。

 

家に即帰って玄関で10個のつぶやきを見る。

 

10個しか見れないんで一つ一つの面つぶやきを丁寧に丁寧に見ていくことになります。

 

「今日は10こでいいつぶやきあったー!」的な

 

何が言いたいかと言うと食べる以外のストレス解消法を知りましょう。

やっていましょう、1つだけやろうということです。

なんでもいいのでやってみることで暴飲暴食を辞めれる

何か新しく始めないと食べる事、暴飲暴食からは逃げられないです。

 

というのは食べるのを我慢しようとしたら結局食べるからです。

 

私はそれで損をしてきたと思います。

 

食べることを二日間我慢して

結局1000円分のお菓子食べるということを繰り返してきました。

 

それを繰り返して繰り返して太ってしまったので

 

変に我慢するんじゃなくて

 

・我慢する代わりに何か新しいこと始めてみる

・自分の気になることやってみる

・1つだけやってみる

 

っていうのが大事です。

 

自分の気になること、やってみたいことなので

ストレス発散にもなります。

 

ストレス発散にもなり暴飲暴食することもなくなるので

Twitterでも何でもいいんですけど

 

自分の気になる事を1つだけやってみて

ストレスを発散して暴飲暴食をなくしてみて下さい。

 

まとめ

ストレスで暴飲暴食してしまう原因3つ

 

1、ストレスをうまく発散できてなかったから

2、ストレスを食べることで放置逃避してしまっていたから

3、ご褒美に設定していたものがきっかけで食べ過ぎてしまっていたから

 

暴飲暴食の原因を探って止めるための対処法

 

食べる以外のストレス解消法を見つける。

 

そのために自分がやりたいことを1つ決めてやってみる。

 

何もやりたいことがなかったら

ストレスを受けたら

 

Twitterのつぶやきを10個見る!

 

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僕は食事に気を使って3㎏痩せたことがあります。
生涯ダイエットなので日常で痩せるような食事になっています。

しかし、最初から目指せていたわけではありません。

1日3食食べていましたし
甘いものもめっちゃ食べていましたし
55㎏から63㎏まで太ったこともあります。

それに何度も何度もやめようとしては
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