夜に暴飲暴食!!ストレスごとに大事なたった1つのことと暴飲暴食から脱するための3ステップ紹介!

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この記事は

 

「仕事で疲れた夜はストレスがやばい…どうしてもストレス解消で暴飲暴食、食べ過ぎてしまう。どうしたらいいんだろう?」

 

という人に書いています。

 

仕事などのストレスで

夜は暴飲暴食に走ってしまって困りますよね。

 

私もそんな時期があり

食べながら

 

「どうしてこんな食べ過ぎてしまうんだろうか?」

「夜はストレスがすごい!」

 

と食べてしまう時がありました。

 

ストレスも大変で、買い物に行ってしまって

たくさん買ってたくさん食べてしまっていました。

 

そんな時にやっていたこととして

大事なことがストレスの解消法を持つこと。

 

たった1つだけですがこれがすごく大事です。

 

そのための3ステップが

 

1、夜の行動を1つ決めること

2、買い物に寄らずに直帰する

3、寝る支度だけして寝る

 

これだけです。

これで途中で食べ過ぎることも

買いすぎることもなくなり

 

かつストレスを解消できるようになりました。

 

このストレス解消法を実践するだけで

 

無駄にお金を使うこともなくなり

ストレスも解消できるようになり、一石二鳥です。

 

たった1つの大事なこと。ストレス解消を大事にしています。

ストレス解消法は特に大事にしています。

 

なんでかと言うと暴飲暴食してしまうのは

それしか解消法を知らないからということに気づいたからです。

 

例えば人と話したりすることもストレス解消になると思いますが

少なくとも私はストレスに感じることも多いです。

 

人と話すことでストレスが解消できないから

食べ物で暴飲暴食してストレス解消すると

 

夜こういった行動をとることが多かったです。

 

だからこそ、暴飲暴食以外のストレス解消法を

大事にしています。

 

ではどうやってストレスを解消していくか。

そして、具体的な3ステップ方法を書いていきますね。

 

ステップ1、ストレスを受けた時の行動を1つ決めておく

例えば帰って即味噌汁を飲むということをしています。

というのは単純に美味しいからです。

 

それと暖かくなると眠りやすくなるというというのも利用しています。

 

だから日中にストレスを感じた時は即考えるようにしています。

 

「帰ったら味噌汁飲もう」と考えています。

 

私の場合は味噌汁にしていますが嫌なことがあった瞬間に

 

「帰ってゆっくりおふろはいろう」

とかでもいいです。

 

帰って即好きなことをしてストレス解消するということが大事です。

これをやることで夜、暴飲暴食も少なくなって

 

寝ることでストレスを軽減されるのを感じています。

 

ステップ2、夜は買い物には寄らずに家に帰る

ストレスを感じても即家に帰るので買い物には寄りません。

これを大事にしています。

 

と言うのは食べてしまうのは

買ってしまったから、だからです。

 

家に食べ物が1つすぐ食べられるお菓子が置いてあって

それを1つ食べたら家に置いてあったものを全部食べてしまった…

 

こんなことをして暴飲暴食をしてしまった時があります。

 

そういう時にやった対処法として

買わない、おかないと言うことです。

 

ステップ3、寝る支度だけして1時間ほどで寝る

寝る支度だけして寝ることにしています。

 

なんでかというと何しようかなと悩むと

結局暴飲暴食に発展してしまうことが多かったからです。

 

夜のストレスのまま行動したら

また食べすぎになってしまうのがわかるので

 

ストレスは一旦放置して行動するようにしています。

 

やること決めて淡々とやってる感じです。

 

寝るまでが仕事だというイメージです。

 

ただ、それがストレスになっては元も子もないので

自分のためだという意識でやっています。

 

これをやることで暴飲暴食も事前に防げますし

寝ることで気分も良くなります。

 

寝て、昨日あったことを忘れます。

 

忘れてどうでも良くなってくるので

時間もかけず、特別なことをする必要もありません。

 

いつでもできて、ストレス解消にもなり

自分のやりたいことにも熱中できますし、時間も取れます。

 

私の場合はブログを作ったりですね。

 

そんなことに時間をさけるようになって楽しいです。

 

単純に寝るだけなのでいつでもどこでもできます。

ぜひそんな未来を掴んでくれたらなと思います。

まとめ

 

・暴飲暴食以外のストレス解消法が大事!

 

そのための3ステップ!

1、ストレスを受けた時の夜の行動を1つ決める

2、自宅に直帰する

3、ストレスを受けた時は寝る準備だけして、即寝る

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僕は食事に気を使って3㎏痩せたことがあります。
生涯ダイエットなので日常で痩せるような食事になっています。

しかし、最初から目指せていたわけではありません。

1日3食食べていましたし
甘いものもめっちゃ食べていましたし
55㎏から63㎏まで太ったこともあります。

それに何度も何度もやめようとしては
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ですが少しずつ
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新しいライフスタイルを実践し
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