仕事のストレスで暴飲暴食!!ストレス軽減する最強の対処法&食べて健康になる食品3品紹介!

ダイエット中のドカ食い対処法まとめ記事一覧!

 

この記事では

 

ストレスを軽減するたった1つの方法

暴飲暴食対策になる食品3品を紹介しています

 

本当はやりたくないのに仕事のストレスで食べてしまって大変ですよね

 

「また食べてしまった…」

「仕事楽しくないー!」

 

などと苦労は絶えません

 

私もストレスで食べ過ぎてしまうことがあり相当苦労しました

 

その時にできる仕事のストレスを軽減する最強の方法は

寝ることです

 

すごくシンプルですがびっくりするほどの効果があります

 

また食べるのに適した食品今紹介しているのでこれから変えていきますね

仕事から直帰して即寝よう!

帰って即寝る

直帰して足お布団に行って寝ることです

 

というのは睡眠と言うのはストレス解消にすごく効果があるからです

 

実際眠ってしまうと寝る以前のことがどうでもよくなってしまう事はありませんか

 

前日何かあったとしても

どうでもよくなってしまうことってありませんか?

 

だから帰って寝る時間がとても早くても

お布団に入ってしまうというのはものすごく効果あります

 

私の場合は食べることがストレス解消だったのですが

それを寝ると言うストレス解消手段を得てから食べ過ぎることも減りました。

 

すごく単純でシンプルです。

 

わき目もふらず駅に行って

降りたら自宅へ一直線

 

これで仕事のストレスを少しでも解消してみて下さい

 

チーズやナッツ、ヨーグルトを食べて食べながらストレス解消!

もし食べ過ぎてしまう時があったら

食べるものを選びましょう

 

というのは食べ過ぎても健康害しにくいもの

太りにくいものはあるからです

 

食べるものを選ぶことによって

選ぶことで太りにくくする

 

太りにくく健康を害さないものを食べられます。

  

例えば

・チーズ

・ヨーグルト

・ナッツ

これらはたくさん食べてもあまり太らず健康を害しません

 

暴飲暴食してしまうときはカップめんやお菓子つまみなどが多いと思います

 

だから健康的なものを食べることでストレスを発散しながら

 

仕事のストレス発散しながら食べても良いと言うものを食べられます

仕事で誰がストレスなのかを知って仕事のストレスを減らそう!

ストレスが何なのかそれを知るだけでもストレスは軽くなります。

 

というのはストレスの原因が分かれば対処しようもあるからです。

 

例えば仕事に行って帰ってきて

仕事がストレスが何なのかよくわからない状態があります。

 

例えば人と話すのがストレスなのか

怒られるのがストレスなのか

作業を中断されるのがストレスなのか

 

仕事のストレスの原因は誰か1人に集約されることも多いので

〇〇さんがストレスだと認識するだけでもだいぶ変わります。

 

それがわかることで〇〇さんと話してる時以外はストレスを感じないと言う事なので

単純にその人を避ければいいだけです。

 

またストレスの原因となる人と話すときに

 

「あーこの人と話したらストレスになるんだな」

 

と心構えができることでだいぶ楽になります。

 

作業が中断されることがストレスでも突き詰めていったら

〇〇さんが作業普段させているとわかってするので

 

仕事をするなかで誰がストレスなのか?

 

これをすることで仕事に対するストレスも減って暴飲暴食することも少なくなるでしょう

まとめ

仕事のストレス対策に直帰して寝よう

もし食べることになったらチーズやナッツ、ヨーグルト食べよう

また仕事で誰がストレスなのか知ることで仕事のストレス暴飲暴食を少なくしよう

 

ぜひ仕事上での仕事ストレスを少なくして暴飲暴食を少しずつ減らしてみてください

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僕は食事に気を使って3㎏痩せたことがあります。
生涯ダイエットなので日常で痩せるような食事になっています。

しかし、最初から目指せていたわけではありません。

1日3食食べていましたし
甘いものもめっちゃ食べていましたし
55㎏から63㎏まで太ったこともあります。

それに何度も何度もやめようとしては
失敗していました。

ですが少しずつ
タンパク質主体の食事にして
食べ過ぎることを分析しまくってやめて…

新しいライフスタイルを実践し
痩せる未来を目指しています。

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