バイトのストレスで暴飲暴食!バイト上がりの行動で大事なたった1つのことと実際に簡単にできる方法3つ!

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この記事では

「バイト帰りにストレスでコンビニとかで菓子パンとかを買ってしまう」

「そして暴飲暴食して食べ過ぎてしまう…」

「勢いのまま食べ過ぎてしまう…どうにかならないの!?」

と言う人に書いています。

 

そうやってバイト上がりなどに菓子パンを2~3個買って家で食べてしまい

罪悪感で苦しむなど苦労は絶えませんよね。

 

わかります、その気持ち。

 

というのも私もそんな時期があったからです。

 

バイト中暇すぎて楽しいことがないし

仮に会話しても楽しい話ができるわけではないです。

 

私がバイト中よく聞く言葉は

「眠いー!」

「帰りたいー!」

「何時あがりだっけ?」

などなどの言葉をよく耳にします。

 

そんな中で楽しいこともなく

帰りコンビニで菓子パンを買って食べてしまうなど…

そんなことをしてしまう時がありました。
 

 

ここから脱却する1つの方法として

バイト上がりの行動で1番大事なのは

 

まず

コンビニに一切よらないことです。

 

そして簡単にできる行動として

帰った後の行動を決めるということです。

 

私の場合は味噌汁を飲むということにしています。

 

バイト上がりの後の行動を決めてしまうことで

よくわからないまま帰りにコンビニ寄ることも無くなるでしょう。
 

 

もしかしてバイト中にコンビニによっていませんか

本当によくわかります。

 

なんとなく寄っちゃうんですよね。

 

私が暴飲暴食していた時は寄ってしまうとほぼ必ず買ってしまっていました。

 

だからコンビニ寄らないと言うのを決めてます。

 

もし寄ると、いろんな商品があっていろいろ迷ってしまって

 

あれも欲しいあれも気になるなど

我慢と言う負のループに入ります。

 

こうなると私は我慢できる気がしません。

 

コンビニ寄った時点で私は我慢できる気がしません。

 

だからバイト上がりの行動はコンビニには寄らずに直帰するのが1番大事!

 

というのを痛感しています。

だからよらないようにしています。

 

この記事を読んでいるときにあんまり食欲沸いてほしくないので

あまり具体的では書きませんが

 

コンビニ行って

何か太るようなものばっかりじゃないですか。

 

要ははおいしいものがたくさんありますよね。

それを見てるだけで楽しくなってきてしまうので

買えません。

 

なんだかスーパー入ったら

いつの間にか買い物してしまったという経験ないですかね。

 

少なくとも私はスーパーに入って商品を見て迷ってしまった時点で

 

 

暴飲暴食決定!買って即食べる!

 

 

って感じです。

 

だから必要な買い物するときは

必ずメモってそれだけをカゴに入れて

お会計を済ませて

3分ほどで買います。

 

疲れがたまっているバイト帰りなどは

一切寄りません。

 

コンビニやスーパーに寄った時点で買ってしまうからです。

 

ただもしお金がなかったら、寄っても大丈夫ですが

 

PASMOとか現金とかは常に持ち歩いているし

どうしてもお金がある状態でコンビニ寄ってしまうので

 

バイト上がりにストレスがある状態に

寄ることをゼロにしています。

 

ゼロにするのは徹底的じゃないと

暴飲暴食してしまうのをわかるからです。

 

だから徹底することを大事にしています。

 

いちばん大事なことはコンビニによらずに直帰すること!

 

まずバイト帰りにコンビニやスーパー寄らずに直帰すると決めました。

ただ決めた時も食べてしまう時があり四苦八苦しました。

 

なんというかただ食べないだけでは

また食べてしまう時が何回も何回もあったりしました。

 

なので代わりにいろいろ試してみたので

その中でも効果のあるものを3つ書いていきます。

方法1、実際にやったこととしては走る

一度だけバイトの行き帰り移動中に必ず走ると言うことをしていました。

これもコンビニ寄らないためにやっていました。

 

ちなみに効果はあります。

この日は一切暴飲暴食せずにすみました。

 

なんというかはっきりいって変な人です笑

 

だけどそれで食べ過ぎてしまうのはわかっているし

それを繰り返して太ってしまったのもわかります。

 

食べ続けることを続けてしまって太ったら

もっと変な人になってしまうので走りました。

 

駅の構内でも駅周辺のコンビニの前も

バイトに向かう道でも走りました。

 

普段走らないのですぐ疲れるし

 

走るといっても全力疾走ではなく

ちょこちょこ走る感じですがそれでもやりました。

 

効果ありました笑

 

少なくとも買って食べてしまう事はありませんでしたね。

 

普段走ることがないからか走ることに精一杯なんですよ。

 

何かコンビニで買う買わないとかそういう次元じゃないです。

走ることに一生懸命なんです。

 

だから考えてる事は

「なんで私走ってるんだろう…」

「周りそんな人いないよー!」

 

と自分でも疑問に思いながら

ちょっと面白半分で走っていました。

 

なんだかんだ疲れるので今はやってないですが

面白く、効果があったのが印象的です。

 

方法2、帰った後味噌汁飲む。そのためだけに仕事をする

バイトのストレスを受けたときは

帰って味噌汁を飲むと言う事だけ考えていました

 

味噌汁おいしいですよ味噌汁。

おいしいですよ。

 

インスタント味噌汁おいしいです。

 

味噌汁というのは1つの例ですが

バイト上がりにやることっていうの1つ決めてやりました。

 

そしてバイト上がった直後は

直帰してそれだけやるよう決めました。

 

これも効果ありましたし、これは今もやっています。

 

これは人によりけりだと思いますが

私は味噌汁にしました。

 

理由としてはあったかい汁物はストレス解消になるかなと思ってやってやりました。

 

これは効果ありまして今もやってます

 

ほっとするというかなんというか

あったかい飲み物はいいですね。

 

味噌汁飲むと

 

「あー帰ってきたー!」

「あーバイト大変だった…」

「今日はもうおしまいだ。味噌汁飲んで寝よう。」

 

とか考えてます

方法3、気になることをを紙に書き出してそれを片っ端からやってみた

一見地味ですがこれも効果ありました。

というのは食べる以外の行動起こすことで

暴飲暴食を抑えられるからです。

 

暴飲暴食をしてしまうのは

自分の意思でやってるんだなと言う気づいたのがきっかけです。

 

「私食べたくて食べてるんだな」と

「自分がやりたいことをやっているんだなあ」と

 

「じゃあ暴飲暴食以外で自分がやりたいこと、気になってることあるんじゃないか?」

 

と簡単にできること紙に書き出しまくりました。

 

私だったらブログのレイアウト考えてとかですね。

そういうことをやりました。

 

自分のやりたいことなので自分の人生生きてるなって感じで楽しいです。

 

やはり自分の好きなことをやるって楽しいですね。

自分のやりたいことをやる。

 

だから何かあれ気になるなぁ

これ気になるなぁというのは

 

とりあえず書き出しまくりました。

 

で、とりあえずやってみたらいいです。

 

大事なのは

食べる以外の行動でバイトのストレスを解消することです。

 

自分がやりたいって思ったことをやるのは楽しいので

食べる以外で気になったことがあったら

やってみると良いですよ。

 

バイト上がった後は

あーこれ○○やりたいなと

 

そのために家に帰るようになるのでオススメです

まとめ

バイト上がりの行動で1番大事なこと

それはバイト上がりコンビニやスーパーやよらないこと!

 

そしてバイト終わった後にやることを決める

・コンビニによらないため、行き帰りは走る

・帰った後に味噌汁飲んだり

・帰った後に自分のやりたいことをやったり

 

これらで暴飲暴食から抜け出せます!

 

食べる以外の楽しみを見つけて

痩せる未来をぜひ目指してください!

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僕は食事に気を使って3㎏痩せたことがあります。
生涯ダイエットなので日常で痩せるような食事になっています。

しかし、最初から目指せていたわけではありません。

1日3食食べていましたし
甘いものもめっちゃ食べていましたし
55㎏から63㎏まで太ったこともあります。

それに何度も何度もやめようとしては
失敗していました。

ですが少しずつ
タンパク質主体の食事にして
食べ過ぎることを分析しまくってやめて…

新しいライフスタイルを実践し
痩せる未来を目指しています。

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